mas de 500 recetas para que los diabeticos puedan comer saludable con informacion nutricional.
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sábado, 12 de diciembre de 2009
miércoles, 8 de julio de 2009
jueves, 21 de mayo de 2009
miércoles, 20 de mayo de 2009
lunes, 11 de mayo de 2009
La nutricion
El desayuno es la víctima propiciatoria de la falta de tiempo en la mayoría de los hogares, y se calcula que más de una tercera parte de la población no desayuna antes de salir a trabajar o a la escuela.
Muchos estudios han demostrado que los niños que desayunan bien tienen un mejor desmpeño en la escuela y que a lo largo del dia su dieta tiende a ser saludable. Un buen desayuno ayudará a que crezcan sanos y a lograr mejores calificaciones y una carrera exitosa.
Lo mismo exactamente se puede aplicar a los adultos, y el desempeño profesional se ve profundamente afectado por un buen o un mal desayuno. Estos consejos ayudarán a mejorar esa importante comida que todos deberíamos tener:
1.Decida la ropa que llevarán sus hijos a la escuela antes de que se vayan a la cama. Localice los zapatos extraviados y colóquelos en su lugar. No lo deje para la mañana.
2.Levántese 15 minutos antes de lo habitual.
3.Asegúrese de que las tareas y los deberes sean terminados en la noche anterior. Empaque las mochilas y organice los libros y útiles escolares por la noche. En la mañana, eso provoca pánico y falta de apetito.
4.La televisión y las computadoras no deben prenderse por las mañanas.
5.Mantenga una oferta de comidas sanas disponibles para la familia. Cuando vaya de compras al mercado, lleve a sus hijos y hágales participar en las decisiones. Comerán lo que ellos escogieron, y asesóreles para que sean alimentos sanos.
6.Prepare los cereales porcionando las raciones para los niños pequeños desde la noche anterior y mantenga la caja disponible para los niños mayores. En la mañana, solo agregue la leche.
7.Enseñe a sus hijos el uso del microondas. Con prudencia, los niños sabrán participar en la preparación del desayuno, haciendo su carga personal más llevadera.
8.Si el tiempo y sus gustos lo permiten, algunos alimentos pueden ser consumidos en el coche, de viaje a la escuela.
Hay algunos alimentos que pueden consumirse en el desayuno, incluyendo sobras de la cena del dia anterior, si son suficientes y convenientes. Si prepara huevos, intente hacerlos revueltos y retire las yemas de más, limitando el consumo de yemas a una por cada niño. Sustituya el tocino (bacon) por jamón de pavo o jamón sin grasa.
Cuando vuelva a tener prisa por las mañanas, recuerde que podría 'saltar' la comida más importante del dia para Usted y sobre todo para los niños. Con los consejos que aquí le hemos dado, podrá encontrar mucho tiempo para preparar un desayuno rico y nutritivo.
Artículos : gratis en http://www.yugler.com
Muchos estudios han demostrado que los niños que desayunan bien tienen un mejor desmpeño en la escuela y que a lo largo del dia su dieta tiende a ser saludable. Un buen desayuno ayudará a que crezcan sanos y a lograr mejores calificaciones y una carrera exitosa.
Lo mismo exactamente se puede aplicar a los adultos, y el desempeño profesional se ve profundamente afectado por un buen o un mal desayuno. Estos consejos ayudarán a mejorar esa importante comida que todos deberíamos tener:
1.Decida la ropa que llevarán sus hijos a la escuela antes de que se vayan a la cama. Localice los zapatos extraviados y colóquelos en su lugar. No lo deje para la mañana.
2.Levántese 15 minutos antes de lo habitual.
3.Asegúrese de que las tareas y los deberes sean terminados en la noche anterior. Empaque las mochilas y organice los libros y útiles escolares por la noche. En la mañana, eso provoca pánico y falta de apetito.
4.La televisión y las computadoras no deben prenderse por las mañanas.
5.Mantenga una oferta de comidas sanas disponibles para la familia. Cuando vaya de compras al mercado, lleve a sus hijos y hágales participar en las decisiones. Comerán lo que ellos escogieron, y asesóreles para que sean alimentos sanos.
6.Prepare los cereales porcionando las raciones para los niños pequeños desde la noche anterior y mantenga la caja disponible para los niños mayores. En la mañana, solo agregue la leche.
7.Enseñe a sus hijos el uso del microondas. Con prudencia, los niños sabrán participar en la preparación del desayuno, haciendo su carga personal más llevadera.
8.Si el tiempo y sus gustos lo permiten, algunos alimentos pueden ser consumidos en el coche, de viaje a la escuela.
Hay algunos alimentos que pueden consumirse en el desayuno, incluyendo sobras de la cena del dia anterior, si son suficientes y convenientes. Si prepara huevos, intente hacerlos revueltos y retire las yemas de más, limitando el consumo de yemas a una por cada niño. Sustituya el tocino (bacon) por jamón de pavo o jamón sin grasa.
Cuando vuelva a tener prisa por las mañanas, recuerde que podría 'saltar' la comida más importante del dia para Usted y sobre todo para los niños. Con los consejos que aquí le hemos dado, podrá encontrar mucho tiempo para preparar un desayuno rico y nutritivo.
Artículos : gratis en http://www.yugler.com
sábado, 9 de mayo de 2009
lunes, 4 de mayo de 2009
La salud depende de una buena nutricion
Aprenda a comer es facil. Le recomiendo que vea este video.
http://www.youtube.com/watch?v=BcMWbtn2cCs
http://www.youtube.com/watch?v=BcMWbtn2cCs
viernes, 17 de abril de 2009
domingo, 12 de abril de 2009
Portal de Turismo Rural
Casas rurales: Portal de turismo rural donde puede encontrar una amplia oferta de alojamientos y casas rurales en España.
sábado, 11 de abril de 2009
Diez maneras de reducir el estress
1- Haga una rutina.
2- Tome un descanso.
3- Redusca sus compromisos sociales.
4- Haga su dieta y alimentese bien.
5- Organice el numero de trabajo o estudio.
6- Elimine el consumo de cafè y tabaco.
7- Comience el dia con un poco de ejercicio para relajar la mente y el cuerpo.
8- Evite el uso de calmantes o relajantes.
9- Realice sus baños anti estress.
10-Sea positivo y sonriale a la vida.
Baños Relajantes Antiestress....
Baño de Tomillo.
Se vierte un litro de agua hirviendo sobre 4 onzas. de Tomillo. Se deja reposar 20 minutos, se cuela y se añade el agua del baño de la tina o lavatorio donde tomara el baño. El baño de Tomillo esta indicado contra la tos, los nervios, el reuma y los trastornos intestinales.
2- Tome un descanso.
3- Redusca sus compromisos sociales.
4- Haga su dieta y alimentese bien.
5- Organice el numero de trabajo o estudio.
6- Elimine el consumo de cafè y tabaco.
7- Comience el dia con un poco de ejercicio para relajar la mente y el cuerpo.
8- Evite el uso de calmantes o relajantes.
9- Realice sus baños anti estress.
10-Sea positivo y sonriale a la vida.
Baños Relajantes Antiestress....
Baño de Tomillo.
Se vierte un litro de agua hirviendo sobre 4 onzas. de Tomillo. Se deja reposar 20 minutos, se cuela y se añade el agua del baño de la tina o lavatorio donde tomara el baño. El baño de Tomillo esta indicado contra la tos, los nervios, el reuma y los trastornos intestinales.
martes, 17 de marzo de 2009
viernes, 20 de febrero de 2009
lunes, 16 de febrero de 2009
Calcio en forma natural
¿Cómo puedo obtener calcio de forma natural sin tomar leche, consumir sus derivados ni pastillas (suplementos) que molesten el estómago?
Escrito por: Elke
Muchas personas piensan que la leche de vaca y sus derivados son las fuentes únicas de calcio. Sin embargo, esto no es así
Existen otras fuentes que son hasta incluso más fácilmente asimilables en especial para aquellas personas que sufren de osteoporosis, esa enfermedad que deteriora gradualmente la calcificación de los huesos. Los alimentos que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes:
Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio.
· Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc.
· Cola de caballo la cual se toma en infusión y contribuye a conservar la masa ósea.
· Frutos secos como la almendras, avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.·
- Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo o chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera
· Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.
· Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardinas, angulas, langostinos y arenques frescos.
· Semillas como el sésamo, girasol y calabaza.
Lo que, tal vez, muchas personas desconozcan, y algo que debemos tener cuidado, es que perdemos calcio, de forma constante, a través de la orina y el sudor y si lo perdemos excesivamente, con el tiempo, podemos sufrir de osteoporosis. Existe una serie de alimentos y factores que debemos evitar, ya que contribuye a esta pérdida como son:
· El azúcar, refrescos azucarados (sodas, jugos artificiales, etc.) y cereales refinados: Estos producen empobrecimiento de los micronutrientes (minerales y vitaminas) necesarios para absorber el calcio.
· Factores genéticos. No son modificables, pero pueden paliarse con dieta y ejercicio adecuados, así como eliminando otros factores de riesgo.
· Alcoholismo y tabaquismo. Reducen los minerales.
· Cafeína. Al igual que la sal, aumenta la pérdida de calcio a través de la orina.
· Falta de ejercicio físico. La vida sedentaria es grave factor de riesgo. Las malas posturas también. Carencia de fósforo y magnesio.
· Hormonales. En las mujeres menopáuticas, el déficit de estrógenos es una de las causas de pérdida de calcio. Sin contar que ciertas medicaciones que contienen hormonas tiroideas o esteroides aumentan dicha pérdida.
· Inmovilización prolongada.
·Los productos lácteos. Aunque parezca contradictorio, pueden ser más problemático que beneficiosos para el organismo, ya que, en ocasiones, están contaminados con antibióticos. Además,. muchas personas no asimilan bien la lactosa o azúcar de la leche o tienen reacciones alérgicas.
Este fue un aporte de Remediospupulares.com para mejorar su salud. Más información al respecto en http://www.remediospopulares.com/
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=298
www.articulo.org
Escrito por: Elke
Muchas personas piensan que la leche de vaca y sus derivados son las fuentes únicas de calcio. Sin embargo, esto no es así
Existen otras fuentes que son hasta incluso más fácilmente asimilables en especial para aquellas personas que sufren de osteoporosis, esa enfermedad que deteriora gradualmente la calcificación de los huesos. Los alimentos que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes:
Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio.
· Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc.
· Cola de caballo la cual se toma en infusión y contribuye a conservar la masa ósea.
· Frutos secos como la almendras, avellanas, castañas, higos, pasas y cacahuetes.·
- Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, sésamo o chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera
· Legumbres cocidas como los garbanzos, judías blancas y pintas, habas, soja, lentejas.
· Pescados azules como el bacalao, caballa, salmón, sardinas, angulas, langostinos y arenques frescos.
· Semillas como el sésamo, girasol y calabaza.
Lo que, tal vez, muchas personas desconozcan, y algo que debemos tener cuidado, es que perdemos calcio, de forma constante, a través de la orina y el sudor y si lo perdemos excesivamente, con el tiempo, podemos sufrir de osteoporosis. Existe una serie de alimentos y factores que debemos evitar, ya que contribuye a esta pérdida como son:
· El azúcar, refrescos azucarados (sodas, jugos artificiales, etc.) y cereales refinados: Estos producen empobrecimiento de los micronutrientes (minerales y vitaminas) necesarios para absorber el calcio.
· Factores genéticos. No son modificables, pero pueden paliarse con dieta y ejercicio adecuados, así como eliminando otros factores de riesgo.
· Alcoholismo y tabaquismo. Reducen los minerales.
· Cafeína. Al igual que la sal, aumenta la pérdida de calcio a través de la orina.
· Falta de ejercicio físico. La vida sedentaria es grave factor de riesgo. Las malas posturas también. Carencia de fósforo y magnesio.
· Hormonales. En las mujeres menopáuticas, el déficit de estrógenos es una de las causas de pérdida de calcio. Sin contar que ciertas medicaciones que contienen hormonas tiroideas o esteroides aumentan dicha pérdida.
· Inmovilización prolongada.
·Los productos lácteos. Aunque parezca contradictorio, pueden ser más problemático que beneficiosos para el organismo, ya que, en ocasiones, están contaminados con antibióticos. Además,. muchas personas no asimilan bien la lactosa o azúcar de la leche o tienen reacciones alérgicas.
Este fue un aporte de Remediospupulares.com para mejorar su salud. Más información al respecto en http://www.remediospopulares.com/
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=298
www.articulo.org
viernes, 13 de febrero de 2009
martes, 10 de febrero de 2009
sábado, 7 de febrero de 2009
viernes, 6 de febrero de 2009
Adelgace con salud
Para adelgazar con salud
Escrito por: Administración de artículo.org
Para adelgazar con salud y sin riesgo de ningún tipo hay que tener en cuanta varias cosas.
La primera, es que no por bajar mas rápido es mejor, si no todo lo contrario. El ritmo adecuado es de 500 a 1000g semanales.
Otra cosa importante es que NINGUNA dieta debe restringir ningún alimento excepto las grasas por razones evidentes.
Si te encuentras con una dieta del tipo de comer cosas “extrañas” (exóticas, de otros países, etc), o comer grasas pero no proteínas..., o las del melón, sandia...etc etc etc ...mejor olvídala.
Otro punto importante es que en dietas de adelgazamiento, como en la alimentación sana en general, la base de la alimentación deben ser los hidratos de carbono complejos, es decir, pasta, arroz, patatas, cereales, pan y legumbres. Esto quiere decir que la mayoría de lo que comamos, deben ser estos alimentos.
Otra cosa importante es comer proteínas: carne, pescado, huevos, lácteos desnatados y legumbres. Siempre desprovistos de la grasa visible o la piel en su caso. Y por último, debemos restringir al máximo las grasas: aceite, mantequilla, queso, lácteos enteros, embutidos (chorizo, salchichón, etc), bollería industrial, chucherías, coca-colas y otros refrescos azucarados, aperitivos, frutos secos... Ojo también al aceite en general, que aunque es muy sano (el de oliva por supuesto), también es muy calórico, y no es recomendable para dietas de adelgazamiento.
Evita los alimentos fritos a toda costa, y en cualquier caso, pon un papel de cocina debajo para que absorba el aceite sobrante. Intenta cocinar a la plancha, cocido, horno, papillote...
Tan importante como la dieta es hacer ejercicio del tipo aeróbico, es decir, de larga duración y moderada intensidad: como son bicicleta, “aerobic”, “step”, caminar o natación. Estos ejercicios van encaminados a quemar grasa. Si quieres además hacer algo de musculación suave para tonificar y fortalecer los músculos...mejor, sobre todo si tu intención es bajar varios kilos.
El ejercicio aeróbico debe ser de un mínimo de media hora de duración, y mínimo 3 días por semana. Si no se hace ejercicio y dieta, la dieta será menos efectiva, y a veces casi inefectiva. Márcate objetivos alcanzables y no pretendas adelgazar 10 kg en un mes, además porque no es sano.
Otra cosa importante: hacer al menos 4 comidas al día, o 5. Evidentemente, repartiendo la comida total en pequeñas tomas. Además hay que beber unos 2 litros de agua al día, si es antes de las comidas mejor, para quitar un poco el apetito. Un ejemplo de dieta equilibrada podría ser:
El desayuno no debe faltar nunca, y debe llevar un lácteo desnatado, cereales o pan, y fruta o un zumo.
En la media mañana un yogur desnatado y/o una fruta, o dos yogures, o dos frutas. (No uvas ni plátano).
En la comida: Un primero de verdura con patata, o arroz de acompañamiento, o legumbres y un segundo de carne, pescado o huevos. De postre fruta o yogur.
En la merienda un bocadillo pequeño de fiambre de pavo o jamón york y/o una fruta y/o un yogur.
En la cena: Un primero de verdura y un segundo de pescado, carne o huevos. De postre un yogur.
Antes de acostarse puedes tomar un yogur, un vaso de leche, una fruta...
Recordad evitad en lo posible las grasas de todo tipo. Cuanto menos toméis, antes bajaréis las que tenéis, ya que el cuerpo utilizará sus reservas, que es de lo que se trata.
La mejor forma para ello es acostumbrarse a leer las etiquetas de los productos. Intenta tomar siempre alimentos con menos de 10g de grasas por 100 g. Si tiene más de 15g de grasa por 100g es muy graso para una dieta de este tipo.
Para asegurar un aporte de vitaminas y minerales debe tomarse algún suplemento vitamínico completo como Supradyn comprimidos.
Un saludo.
Yago P. Freire
Nutricionista y Entrenador Personal
www.dietecon.es
yago@dietecon.org
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=1
Estos son artículos de distintos escritores, que no tienen perfil, originalmente añadido por la administración de artículo.org.
www.articulo.org
Escrito por: Administración de artículo.org
Para adelgazar con salud y sin riesgo de ningún tipo hay que tener en cuanta varias cosas.
La primera, es que no por bajar mas rápido es mejor, si no todo lo contrario. El ritmo adecuado es de 500 a 1000g semanales.
Otra cosa importante es que NINGUNA dieta debe restringir ningún alimento excepto las grasas por razones evidentes.
Si te encuentras con una dieta del tipo de comer cosas “extrañas” (exóticas, de otros países, etc), o comer grasas pero no proteínas..., o las del melón, sandia...etc etc etc ...mejor olvídala.
Otro punto importante es que en dietas de adelgazamiento, como en la alimentación sana en general, la base de la alimentación deben ser los hidratos de carbono complejos, es decir, pasta, arroz, patatas, cereales, pan y legumbres. Esto quiere decir que la mayoría de lo que comamos, deben ser estos alimentos.
Otra cosa importante es comer proteínas: carne, pescado, huevos, lácteos desnatados y legumbres. Siempre desprovistos de la grasa visible o la piel en su caso. Y por último, debemos restringir al máximo las grasas: aceite, mantequilla, queso, lácteos enteros, embutidos (chorizo, salchichón, etc), bollería industrial, chucherías, coca-colas y otros refrescos azucarados, aperitivos, frutos secos... Ojo también al aceite en general, que aunque es muy sano (el de oliva por supuesto), también es muy calórico, y no es recomendable para dietas de adelgazamiento.
Evita los alimentos fritos a toda costa, y en cualquier caso, pon un papel de cocina debajo para que absorba el aceite sobrante. Intenta cocinar a la plancha, cocido, horno, papillote...
Tan importante como la dieta es hacer ejercicio del tipo aeróbico, es decir, de larga duración y moderada intensidad: como son bicicleta, “aerobic”, “step”, caminar o natación. Estos ejercicios van encaminados a quemar grasa. Si quieres además hacer algo de musculación suave para tonificar y fortalecer los músculos...mejor, sobre todo si tu intención es bajar varios kilos.
El ejercicio aeróbico debe ser de un mínimo de media hora de duración, y mínimo 3 días por semana. Si no se hace ejercicio y dieta, la dieta será menos efectiva, y a veces casi inefectiva. Márcate objetivos alcanzables y no pretendas adelgazar 10 kg en un mes, además porque no es sano.
Otra cosa importante: hacer al menos 4 comidas al día, o 5. Evidentemente, repartiendo la comida total en pequeñas tomas. Además hay que beber unos 2 litros de agua al día, si es antes de las comidas mejor, para quitar un poco el apetito. Un ejemplo de dieta equilibrada podría ser:
El desayuno no debe faltar nunca, y debe llevar un lácteo desnatado, cereales o pan, y fruta o un zumo.
En la media mañana un yogur desnatado y/o una fruta, o dos yogures, o dos frutas. (No uvas ni plátano).
En la comida: Un primero de verdura con patata, o arroz de acompañamiento, o legumbres y un segundo de carne, pescado o huevos. De postre fruta o yogur.
En la merienda un bocadillo pequeño de fiambre de pavo o jamón york y/o una fruta y/o un yogur.
En la cena: Un primero de verdura y un segundo de pescado, carne o huevos. De postre un yogur.
Antes de acostarse puedes tomar un yogur, un vaso de leche, una fruta...
Recordad evitad en lo posible las grasas de todo tipo. Cuanto menos toméis, antes bajaréis las que tenéis, ya que el cuerpo utilizará sus reservas, que es de lo que se trata.
La mejor forma para ello es acostumbrarse a leer las etiquetas de los productos. Intenta tomar siempre alimentos con menos de 10g de grasas por 100 g. Si tiene más de 15g de grasa por 100g es muy graso para una dieta de este tipo.
Para asegurar un aporte de vitaminas y minerales debe tomarse algún suplemento vitamínico completo como Supradyn comprimidos.
Un saludo.
Yago P. Freire
Nutricionista y Entrenador Personal
www.dietecon.es
yago@dietecon.org
Fuente del artículo http://www.articulo.org/autores_perfil.php?autor=1
Estos son artículos de distintos escritores, que no tienen perfil, originalmente añadido por la administración de artículo.org.
www.articulo.org
miércoles, 4 de febrero de 2009
lunes, 2 de febrero de 2009
cuida tu belleza y tu dieta
Hola que tal para todas esas mujeres que quieren cuidadr su belleza y salud le recomiendo productos de buena calidad.
que puede ver en este enlace.
http://www.bellezaydietas.com/index.cfm?owner=695&AFID=8746">American Lifestyle
Ademas tengo un packThermofem un productos especialmente para usted que quiere adelgazar 100% efectivo. visite este link.
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Nuevas Pastillas para Adelgazar 100% Efectivas y SegurasTe Garantizan una Pérdida de Peso Rápida y EspectacularSin Pasar Hambre... Haz Clic en el Siguiente Enlace...
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Hola soy Camilo bienvenidos a mi blog y quiero compartir con ustedes mis articulos sobre salud y bienestar que es algo que muchos de nosotros pasamos por alto.
Todas las personas a travez del mundo buscan tener salud y bienestar o una buena calidad de vida para disfrutar de una vida placentera con nuestros seres queridos.
Pero que hacemos, nos alimentamos bien, comemos los alimentos necesarios para nutrirnos pienso que no pues estamos sumisos en comer comida chatarra es usted una de ellas, hoy en dia tenemos problemas con la obecidad, diabetes y otras enfermedades asociadas con nuestra mala alimentacion.
En el mundo hay muchas empresas que te ofrecen productos alimenticios que nos pueden ayudar a tener un cuerpo saludables que pueden ser de gran beneficio para ti en mis proximos articulos te hablare de ellos. ahora te dejo con este video.
http://www.youtube.com/watch?v=wX4oDZMqJJU
Todas las personas a travez del mundo buscan tener salud y bienestar o una buena calidad de vida para disfrutar de una vida placentera con nuestros seres queridos.
Pero que hacemos, nos alimentamos bien, comemos los alimentos necesarios para nutrirnos pienso que no pues estamos sumisos en comer comida chatarra es usted una de ellas, hoy en dia tenemos problemas con la obecidad, diabetes y otras enfermedades asociadas con nuestra mala alimentacion.
En el mundo hay muchas empresas que te ofrecen productos alimenticios que nos pueden ayudar a tener un cuerpo saludables que pueden ser de gran beneficio para ti en mis proximos articulos te hablare de ellos. ahora te dejo con este video.
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